The Day I Stopped Hating Meditation
I’ve always been that girl.
The one who moves too much.
The one whose brain runs a thousand tabs at once.
The one who can’t even sit still in a movie, let alone “close her eyes and breathe.”
So yeah…meditation? Not exactly my thing. I used to think it was boring, stiff, probably designed for monks or my grandmother (Oupss).
I tried a few guided sessions years ago, sat cross-legged like a good girl, eyes half open, trying not to peek at the time every 2 minutes. But the truth is…I found no joy in it. ZERO. NADA. I thought: this is NOT for me.
Fast forward to my second yoga teacher training in India (I’ll tell you another time how I, of all people, ended up doing that, it’s a plot twist none of my family or friends saw coming shuuu.
I met some incredible teachers, but the one who shifted everything wasn’t a teacher..it was a friend.
Ankush. From Bihar.
The kind of friend who doesn’t just sit with you, he sits inside the moment with you.
One day, I told him, half ashamed, half annoyed…”I really try, but I just can’t meditate. I don’t like it.”
He laughed. “Same”, he said. “But I started finding joy in it. It’s not about silencing the mind. It’s about sitting still and letting the noise pass without going into it. Like watching trains pass without hopping on.” Then he told me, “Let’s do an experiment.” Every day after class, we’d go somewhere noisy, a café, a street corner, a temple with chanting, and we’d just sit. Eyes closed or softly open. No perfect pose, no incense, no playlist. Just… observing.
Not reacting.
Not resisting.
Just being there.
At first, I struggled. My body fidgeted, my mind wanted a snack, a scroll, a plan. But slowly, something started shifting. And then one day, we went to this quiet place in nature, birds chirping, leaves rustling, the sacred Ganga flowing in the distance… and I found it.
That quiet. That bubble. That “nothingness” that somehow feels like everything. I forgot to breathe, not in a bad way, just in that wow, I’m finally here kind of way.
What helped me most?
Ankush recommended this book: Meditation and Its Practice by Swami Rama. It’s not your typical “woo woo” manual. It’s beautifully grounded. Simple. Accessible.
Here’s the core of what Swami Rama teaches, in baby steps (finally, someone who gets me):
Swami Rama’s Four Gentle Stages of Meditation
1. The body
Just sit. Feel the ground. Notice your posture, your breath, your tension.
Don’t try to change anything. Just witness.
2. The breath
Bring your attention to your breath.
Let it come and go, soft and natural.
You’re not controlling it. You’re just riding its rhythm.
3. The senses
Feel what’s around you, sound, light, temperature.
Don’t block it out. Let it all be there. Without reacting.
4. The mind
Watch your thoughts like passing clouds.
Some will tempt you, just smile and let them drift. You’re not your thoughts. You’re the space that sees them.
Poses & Mudras? Keep it simple.
Sit on a cushion, a chair, a rock, just make sure your spine is upright and relaxed. Place your hands gently on your knees or in your lap.
Easiest mudra to start with? Chin Mudra: thumb + index finger touch, rest of the fingers extended. Palms up.
That’s it. You don’t need a Himalayan cave or a fancy app. You just need… yourself.
My advice?
Start where you are. Don’t aim for stillness, aim for presence. One minute is enough.
The noise will be there, just stop trying to fight it. Watch it. Let it dance around you.
One day, without forcing it… the silence will land.
And you’ll wonder how you ever lived without it.
(PS: I made a little reel about this on Instagram, check the caption for more tips ).
Le jour où j’ai arrêté de détester la méditation
J’ai toujours été cette fille-là. Celle qui bouge tout le temps. Celle dont le cerveau tourne avec mille onglets ouverts.
Celle qui ne tient même pas en place devant un film, alors “fermer les yeux et respirer”? Laissez tomber.
Alors oui, la méditation ? Clairement pas mon truc. Je la trouvais ennuyeuse, rigide, sûrement faite pour les moines… ou ma grand‑mère (yeah yeah). J’ai essayé des séances guidées il y a des années. Assise en tailleur, comme une bonne élève, les yeux mi-clos, essayant de ne pas regarder l’heure toutes les 2 minutes. Mais en vrai ? Aucun plaisir. Nada. ZERO. Je me suis dit : ce n’est PAS pour moi.
Avance rapide jusqu’à ma deuxième formation de yoga en Inde (je vous raconterai un jour comment j’ai fini là-bas..personne, ni mes amis ni ma famille, ne l’avait vu venir hehe). J’y ai rencontré des profs incroyables. Mais celui qui a tout changé, ce n’était pas un prof..c’était un ami.
Ankush. De Bihar.
Le genre d’ami qui ne se contente pas de s’asseoir avec toi, il s’assoit vraiment DANS le moment avec toi.
Un jour, je lui ai dit, à moitié honteuse, à moitié agacée ..”J’essaie vraiment, mais je n’y arrive pas. J’aime pas ça.”
Il a rigolé. “Moi aussi”, il m’a dit. “Mais j’ai commencé à y trouver de la joie. Ce n’est pas faire le vide. C’est rester là, et laisser le bruit passer, sans s’y accrocher. Comme regarder passer des trains sans monter dedans.”
Et là, il me dit : “On fait une expérience ?” Chaque jour après les cours, on allait dans un endroit bruyant, un café, un coin de rue, un temple avec des chants et on s’asseyait. Les yeux fermés ou mi‑ouverts. Pas de posture parfaite. Pas d’encens. Pas de playlist. Juste… observer. Sans réagir. Sans résister. Juste être là.
Au début, j’avais du mal. Mon corps gigotait, mon esprit voulait un snack, un scroll, un plan. Mais petit à petit, quelque chose s’est déplacé. Et puis un jour, on est allés dans un endroit calme, en pleine nature, avec les oiseaux, les feuilles qui dansent, la Ganga sacrée au loin… et je l’ai trouvé.
Ce silence. Cette bulle. Ce “rien” qui, pourtant, contient tout.
Ce qui m’a le plus aidée ?
Ankush m’a recommandé un livre Meditation and Its Practice de Swami Rama. Ce n’est pas un manuel mystique cliché. C’est clair, profond, simple. Voici l’essence de sa méthode, en étapes douces (enfin quelqu’un qui me comprend) :
Les 4 étapes douces de Swami Rama:
1. Le corps
Assieds-toi. Observe les tensions. Ne change rien.
2. La respiration
Laisse-la aller et venir. Observe-la. Sans contrôle, sans effort.
3. Les sens
Laisse les sons et l’air exister. Ne réagis pas.
4. L’esprit
Observe les pensées comme des nuages qui passent.
Certaines vont te séduire, souris et laisse-les filer. Tu n’es pas tes pensées. Tu es l’espace qui les voit.
Postures et Mudras ? Garde ça simple.
Assieds-toi sur un coussin, une chaise, un rocher, le dos droit, mais relâché.
Pose tes mains sur tes genoux ou dans ton giron.
Le mudra le plus simple ? Chin Mudra : pouce + index se touchent, autres doigts détendus, paumes vers le ciel.
Pas besoin de grotte himalayenne ou d’appli fancy. Tu as juste besoin… de toi.
Mon conseil ?
Commence là où tu es. Ne cherche pas le silence. Cherche la présence.
Une minute suffit. Le bruit sera là, arrête juste de le combattre. Regarde-le. Laisse-le danser autour de toi.
Un jour, sans effort… le silence viendra. Et tu te demanderas comment tu as pu vivre sans.
(PS : J’ai fait un petit reel sur Insta, la légende contient plein d’astuces).